如何預防關節軟骨損傷?做到這幾點+氨糖軟骨素

作者: chen199054  2019-08-29 13:04 [查查吧]:www.rsvzg.club

  軟骨是關節組織中非常重要部分,在關節中相連骨的表面,具有彈性,能夠減緩相連骨在走、跳以及其他運動時的震動和沖擊。在運動或者負重中受傷,軟骨變薄,甚至破裂磨損,被稱為軟骨損傷。關節軟骨損傷后,力的吸收作用降低,關節也更容易受損。那么在日常生活中如何預防關節軟骨損傷呢?

  1.適度運動

  長期過度的運動或者是進行激烈的運動,會加速關節軟骨的磨損,造成軟骨損傷。雖然經常運動有益身體健康,但是運動量和運動方式都需根據自己的實際情況來進行選擇。可以減少爬山、上下樓梯等容易磨損關節軟骨的負重運動,盡量選擇一些少負重的運動方式,比如快步走、騎自行車、游泳等。在運動前,要做好熱身準備,活動一下關節,使關節充分潤滑,增加關節的靈活性,預防軟骨損傷。

  2.控制體重

  體重超重會加速關節軟骨的磨損,過大的體重容易對膝關節產生額外的負荷,容易造成軟骨損傷。所以對于體重超重的人群應當注意控制體重,在平時,要減少高熱量的食物攝入,多吃一些水果蔬菜,還要選擇合適的運動方式來消耗熱量,減輕體重,但不宜長時間的進行劇烈的奔跑和跳躍等運動。

如何預防關節軟骨損傷?做到這幾點+氨糖軟骨素
如何預防關節軟骨損傷?做到這幾點+氨糖軟骨素

  3.補充營養

  補充一些有助于修復關節軟骨的營養素可以減少關節軟骨的磨損,從而減緩軟骨損傷。平時可以多吃一些富含膠原蛋白的食物,像牛筋、豬蹄、動物皮等。膠原蛋白是關節軟骨的重要組成部分,補充膠原蛋白有助于軟骨生長,保護軟骨組織。

  除了補充膠原蛋白之外,也需要補充氨糖軟骨素,氨糖軟骨素是形成軟骨基質的重要成分,能夠修復受損的關節軟骨、生成新的骨液,潤滑關節、清除關節腔內的炎性物質、減緩軟骨退化和損傷,并且還能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質酸。補充氨糖軟骨素,推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。

  健力多氨糖軟骨素鈣片,每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg,氨糖+硫酸軟骨素能夠有效的補充關節軟骨營養,促進軟骨修復,減緩軟骨磨損。而且還添加了鈣、骨碎補和絡蛋白磷酸肽,鈣和絡蛋白磷酸肽同補,能夠有效的補充鈣質,增加骨密度;骨碎補,為水龍骨科植物槲蕨科的干燥根狀莖,對骨質形成有重要的意義。

  如何預防關節軟骨損傷?堅持食用健力多氨糖軟骨素鈣片,五種營養精華,補軟骨、護關節!

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