如何预防关节软骨损伤?做到这几点+氨糖软骨素

作者: chen199054  2019-08-29 13:04 [查查吧]:www.rsvzg.club

  软骨是关节组织中非常重要部分,在关节中相连骨的表面,具有弹性,能够减缓相连骨在走、跳以及其他运动时的震动和冲击。在运动或者负重中受伤,软骨变薄,甚至破裂磨损,被称为软骨损伤。关节软骨损伤后,力的吸收作用降低,关节也更容易受损。那么在日常生活中如何预防关节软骨损伤呢?

  1.适度运动

  长期过度的运动或者是进行激烈的运动,会加速关节软骨的磨损,造成软骨损伤。虽然经常运动有益身体健康,但是运动量和运动方式都需根据自己的实?#26159;?#20917;来进行选择。可以减少爬?#20581;?#19978;下楼梯等容易磨损关节软骨的负重运动,尽量选择一些少负重的运动方式,比如快步走、骑?#23381;?#36710;、游泳等。在运动前,要做好热身?#24613;福?#27963;动一下关节,使关节充分润滑,增加关节的灵活性,预防软骨损伤。

  2.控制体重

  体重超重会加速关节软骨的磨损,过大的体重容易对膝关节产生额外的负荷,容易造成软骨损伤。所以对于体重超重的人群应当注意控制体重,在平时,要减少高热量的食物摄入,多吃一些水果蔬菜,还要选择合适的运动方式来消耗热量,减轻体重,但不宜长时间的进行剧烈的奔跑和跳跃等运动。

如何预防关节软骨损伤?做到这几点+氨糖软骨素
如何预防关节软骨损伤?做到这几点+氨糖软骨素

  3.补充营养

  补充一些有助于修复关节软骨的营养素可以减少关节软骨的磨损,从而减缓软骨损伤。平时可以多吃一些?#32531;?#33014;原蛋白的食物,像牛筋、猪蹄、动物皮等。胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分,补充胶原蛋白有助于软骨生长,保护软骨组织。

  除了补充胶原蛋白之外,也需要补充氨糖软骨素,氨糖软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够修复受损的关节软骨、生成新的骨液,润滑关节、清除关节腔内的炎性物质、减缓软骨退化和损伤,并?#19968;?#33021;够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸。补充氨糖软骨素,推荐选择健力多氨糖软骨素?#30772;?/p>

  健力多氨糖软骨素?#30772;?#27599;片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,氨糖+硫酸软骨素能够有效的补充关节软骨营养,促进软骨修复,减缓软骨磨损。而?#19968;?#28155;加了钙、骨碎补和络蛋白磷酸肽,钙和络蛋白磷酸肽同补,能够有效的补充钙质,增加骨密度;骨碎补,为水龙骨科植物槲蕨科的干燥根状茎,对骨质形成有重要的意义。

  如何预防关节软骨损伤?坚持食用健力多氨糖软骨素?#30772;?#20116;种营养精华,补软骨、护关节!

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